HealthyMass Zunehm-Blog

Shakes zum Zunehmen – so nimmst du zu

22.04.2025 : 6 Minuten Lesedauer 

Einleitung

Viele Menschen, die gerne zunehmen möchten, scheitern häufig an einer Sache. Sie schaffen es einfach nicht, so viel zu essen, dass sie einen Kalorienüberschuss erzielen. Gehörst du auch zu diesen Menschen? Dann hier kommt die Lösung: 

 

Kalorienhaltige Shakes zum Zunehmen sind nämlich ein kleines Zaubermittel. Warum das so ist und welche Shakes du trinken musst, erfährst du in diesem Artikel. Viel Spaß!

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Shake-Rezepte –

mit diesen Weight Gainern nimmst du sofort zu!

Vanille-Himbeer-Shake
  1. 150 gr Himbeeren
  2. 50 gr Haferflocken
  3. 250 gr Magerquark
  4. Vanillezucker
  5. 400 ml Milch
  6. Etwas Ahornsyrup oder Honig

Kalorien: 640

Erdnussbutter-Shake
  1. Eine Banane
  2. 50 gr Erdnussbutter
  3. 250 gr Magerquark
  4. Etwas Ahornsyrup oder Honig
  5. 400 ml Milch

Kalorien: 820

Schoko-Bananen-Shake
  1. Eine Banane
  2. 50 gr Haferflocken
  3. 250 gr Magerquark
  4. Kakaopulver
  5. Etwas Ahornsyrup oder Honig
  6. 400 ml Milch

Kalorien: 700

Zubereitung

Bei allen 3 Rezepten musst du lediglich die Zutaten in einem Mixer miteinander gut durchmixen. Diese drei Rezepte sind selbstverständlich nur Grundrezepte. Du kannst deine Shakes natürlich an deine Bedürfnisse anpassen.

Shakes zum Zunehmen – warum ist das sinnvoll?

Wenn du gesund bist und trotzdem nicht zunimmst, hat das nur einen Grund: Du nimmst zu wenig Kalorien zu dir. Und das kann ich sehr gut verstehen. Denn ich habe aus dem gleichen Grund selbst viele Jahre unter Untergewicht gelitten.

 

Es ist einfach verdammt mühsam und unangenehm, Essen in dich hineinzustopfen, wenn du schon satt bist.

 

Und genau aus diesem Grund ist es die perfekte Lösung, kalorienreiche Shakes zum Zunehmen zu trinken! Flüssige Shakes, die man trinken kann, bekommst du einfach viel einfacher runter! Besonders wenn du Probleme hast große Mengen zu essen, sind solche Shakes also eine geniale Ergänzung.

Was sind die Vorteile von Zunehm-Shakes?

Wie ich bereits oben erwähnt habe, sind Shakes zum Zunehmen eine super Waffe, um schnell und effektiv an Gewicht zuzulegen. Die sogenannten Weight Gainer haben folgende Vorteile:

  • Flüssige Shakes bekommst du viel leichter runter
     
  • Weight Gainer haben sehr viele Kalorien
     
  • Zunehm-Shakes sind sehr nährstoffreich
     
  • Shakes kannst du in kurzer Zeit trinken
     
  • Mit den richtigen Zutaten sind sie gesund und günstig
     
  • Je nach Zubereitung sind diese Shakes lecker und abwechslungsreich

Welche Nachteile haben Zunehm-Shakes?

Weight Gainer beziehungsweise Shakes zum Zunehmen haben enorme Vorteile. Leider gibt es auch ein paar Nachteile:

  • Trinkst du zu viel oder zu schnell, kannst du Verdauungsprobleme bekommen
  • Viele Shakes sind voller Chemie
  • Auf Dauer vergeht einem die Lust, diese Shakes zu trinken

Diese Nachteile sind jedoch halb so schlimm. Man muss lediglich ein paar Grundregeln beachten:

  1. Trinke deinen Zunehm-Shake langsam
  2. Achte darauf, dass dein Shake frei von Chemie ist
  3. Versuche, deine Shakes abwechslungsreich zu gestalten

Mit Shakes Zunehmen – nur mit dieser Voraussetzung

Du weißt bereits, wie gut sich Shakes eignen, um zuzunehmen. Allerdings gibt es eine unabdingbare Voraussetzung dafür. Um auch wirklich an Gewicht zuzunehmen, benötigst du einen Kalorienüberschuss!

 

""Denn du kannst so viele Shakes trinken wie du willst, ohne einen Kalorienüberschuss nimmst du nicht zu.
 

Betrachte die Shakes also als Mahlzeitenergänzung, nicht als Ersatz. Denn die Basis deiner Ernährung muss immer aus fester Nahrung bestehen. Mit den Zunehm-Shakes kannst du aber wunderbar einige Kalorien dazugewinnen.

 

Im Klartext: Versuche so viel wie möglich zu essen. Als zusätzliche Kalorienquelle kannst du dann wunderbar noch Shakes zum Zunehmen trinken. So erreichst du locker einen Kalorienüberschuss und nimmst garantiert zu.

Wie sollte ein Zunehm-Shake aufgebaut sein?

Der Aufbau deines Shakes sollte folgendes beinhalten:

  • Hochwertige Kohlenhydrate
  • Hochwertige Eiweiße
  • Hochwertige Fette
  • Etwas, das den Geschmack verbessert

Aus diesen Komponenten sollte dein Shake bestenfalls bestehen. Natürlich kannst du deinen Shake immer deinen Bedürfnissen anpassen. Wenn du schnell zunehmen willst, muss dein Zunehm-Shake aber hauptsächlich eines haben: Jede Menge Kalorien!

Gekaufte oder selbstgemachte Shakes zum Zunehmen?

Kauf

Selbst

Einfache Zubereitung

Zeitsparend

Natürliche Zutaten

Natürlicher Geschmack

Individualisierbar

Optimale Nährwerte

1.

3.

2.

Fazit

Kein Wunder - dafür wurde er ja auch entwickelt. Der Zunehm-Shake von HealthyMass ist der Sieger. Wenn Du allerdings keinen Wert auf Zeit, Aufwand und optimale Nährwerte legst, kommen selbst gemachte Shakes aber auch für dich in Frage. Immer abraten würden wird von anderen Herstellern, weil sie oft voll mit Chemie sind und kein wirklichen Vorteile bieten.

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Quellen

#Kalorienüberschuss

#Zunehm-Shakes

#Zunehmen
#ZunehmBlog

1 Kommentar

Ich habe mir morgens immer einen Shake von euch und trinke den auf der Fahrt zu Arbeit, das ist echt hilfreich. Mit etwas Honig und einen Löffel Olivenöl hat der Shake nochmal 200kcal mehr.

Jens

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