HealthyMass Zunehm-Blog

OneK®: Rezepte über 1000 kcal fürs Zunehmen

27.04.2025 : 3 Minuten Lesedauer 

Einleitung

Der OneK® Zunehm-Shake ist vielseitig. Ein paar Rezepte zum zunehmen, die Du mit dem Pulver machen kannst, findest Du hier.

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Nährwerte

1460

132 g

68 g

68 g

Kilokalorien

Carbs

Fett

Protein

OneK® Pancakes

  • 20 min

  • 1460 kcal

  • einfach

Zutaten
1 Portion

• OneK® Pulver | 200g

• Kuhmilch 3,5% | 175ml (o. Pflanzendrink)

• Banane | 1 Ganze 

• Eier | 2 Stück

• Honig | 1 EL

• Öl | 1EL

Zubereitung

① Gib die Banane in eine große Schüssel und zerdrücke sie mit einer Gabel fein.

 

② Füge anschließend die restlichen Zutaten hinzu und verrühre alles gründlich mit einem Rührstab, bis ein homogener Teig entsteht.

 

③ Erhitze eine Pfanne, gib etwas Teig hinein und backe die Pancakes auf mittlerer Hitze goldbraun.

 

④ Serviere die Pancakes nach Wunsch mit Fruchtmus, Marmelade oder frischen Früchten.

 

Schon sind deine OneK® Zunehm-Pancakes fertig!

Nährwerte

1117

145 g

38 g

49 g

Kilokalorien

Carbs

Fett

Protein

OneK® Porridge

  • 5 min

  • 1117 kcal

  • einfach

Zutaten
1 Portion

• OneK® | 200g

• Kuhmilch 3,5% | 150ml (o. Pflanzendrink)

• Banane | 1 Ganze

• Honig | 1 EL

• Zimt | 0,5 EL

• Himbeeren | nach Wahl 

 

• Schoko-Stückchen | optional

• frische Früchte  | optional

Zubereitung

① Gib die Banane in einen tiefen Teller oder eine große Schale und zerdrücke sie mit einer Gabel.

 

② Füge 200 g OneK® hinzu. Vermische das Pulver unter Zugabe der Milch mit der Banane, bis eine cremige Brei-Konsistenz entsteht.

 

③ Hebe die gefrorenen Früchte unter und stelle die Mischung für etwa eine Minute in die Mikrowelle.

 

④ Jetzt nur noch mit Zimt, Honig und frischen Früchten garnieren – fertig!

 

Schon sind deine OneK® Zunehm-Porridge fertig!

Nährwerte

1236

123 g

57 g

50 g

Kilokalorien

Carbs

Fett

Protein

OneK® Spezial-Shake 

  • 2 min

  • 1236 kcal

  • einfach

Zutaten
1 Portion

• OneK® | 150g

• Kuhmilch 3,5% | 500 ml (o. Pflanzendrink)

• Banane | 1 Ganze

• Honig | 1 EL

• Olivenöl | 1 EL

Zubereitung

① Gib alle Zutaten in einen Mixer und mixe sie zu einer cremigen Konsistenz.

 

Optional:

Füge deine Lieblingsfrüchte hinzu und zaubere so deinen ganz persönlichen Lieblingsgeschmack.

 

Schon ist dein OneK® Zunehm-Shake fertig!

Mehr Rezepte

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Warum OneK® für Zunehm-Rezepte?

OneK® kombiniert sorgfältig ausgewählte Inhaltsstoffe und liefert dir die nötige Energie für deinen Aufbau - perfekt geeignet als Rezepte fürs Zunehmen. Ob Pancake, Porridge oder Shake – mit OneK® zauberst du im Handumdrehen Zunehm-Mahlzeiten mit über 1000 Kalorien, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch deine täglichen Kalorienüberschuss unterstützen und das Zunehmen ermöglichen.

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