Zunehmen-Rezepte mit OneK® – über 1000 kcal

HealthyMass Zunehm-Blog

OneK^®: Rezepte über 1000 kcal fürs Zunehmen

27.04.2025 : 3 Minuten Lesedauer

Einleitung

Der OneK^®Zunehm-Shake ist vielseitig. Ein paar Rezepte zum zunehmen, die Du mit dem Pulver machen kannst, findest Du hier.

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Pancakes fürs Zunehmen | 1460 kcal

Title

Porridge fürs Zunehmen | 1117 kcal

Title

Spezial Shake fürs Zunehmen | 1236 kcal

Title

Nährwerte

1460

132 g

68 g

Kilokalorien

Carbs

Fett

Protein

OneK^® Pancakes

20 min

1460 kcal

einfach

Zutaten
1 Portion

• OneK^®Pulver | 200g

• Kuhmilch 3,5% | 175ml (o. Pflanzendrink)

• Banane | 1 Ganze

• Eier | 2 Stück

• Honig | 1 EL

• Öl | 1EL

Zubereitung

① Gib die Banane in eine große Schüssel und zerdrücke sie mit einer Gabel fein.

② Füge anschließend die restlichen Zutaten hinzu und verrühre alles gründlich mit einem Rührstab, bis ein homogener Teig entsteht.

③ Erhitze eine Pfanne, gib etwas Teig hinein und backe die Pancakes auf mittlerer Hitze goldbraun.

④ Serviere die Pancakes nach Wunsch mit Fruchtmus, Marmelade oder frischen Früchten.

Schon sind deine OneK® Zunehm-Pancakes fertig!

Nährwerte

1117

145 g

38 g

49 g

Kilokalorien

Carbs

Fett

Protein

OneK^® Porridge

5 min

1117 kcal

einfach

Zutaten
1 Portion

• OneK^® | 200g

• Kuhmilch 3,5% | 150ml (o. Pflanzendrink)

• Banane | 1 Ganze

• Honig | 1 EL

• Zimt | 0,5 EL

• Himbeeren | nach Wahl

• Schoko-Stückchen | optional

• frische Früchte | optional

Zubereitung

① Gib die Banane in einen tiefen Teller oder eine große Schale und zerdrücke sie mit einer Gabel.

② Füge 200 g OneK® hinzu. Vermische das Pulver unter Zugabe der Milch mit der Banane, bis eine cremige Brei-Konsistenz entsteht.

③ Hebe die gefrorenen Früchte unter und stelle die Mischung für etwa eine Minute in die Mikrowelle.

④ Jetzt nur noch mit Zimt, Honig und frischen Früchten garnieren – fertig!

Schon sind deine OneK® Zunehm-Porridge fertig!

Nährwerte

1236

123 g

57 g

50 g

Kilokalorien

Carbs

Fett

Protein

OneK^® Spezial-Shake

2 min

1236 kcal

einfach

Zutaten
1 Portion

• OneK^® | 150g

• Kuhmilch 3,5% | 500 ml (o. Pflanzendrink)

• Banane | 1 Ganze

• Honig | 1 EL

• Olivenöl | 1 EL

Zubereitung

① Gib alle Zutaten in einen Mixer und mixe sie zu einer cremigen Konsistenz.

Optional:

Füge deine Lieblingsfrüchte hinzu und zaubere so deinen ganz persönlichen Lieblingsgeschmack.

Schon ist dein OneK® Zunehm-Shake fertig!

Mehr Rezepte

Wir haben ein kompletten Rezeptbuch mit normalen Rezepten und 10 weiteren OneK^® Rezepten. Alle mit über 750 kcal und 50 g Protein. Das Rezeptbuch kannst Du Dir entweder einzeln kaufen, oder bei einem Zunehm-Bundle bekommst Du es kostenlos dazu.

Zum Rezeptbuch

Warum OneK^® für Zunehm-Rezepte?

OneK® kombiniert sorgfältig ausgewählte Inhaltsstoffe und liefert dir die nötige Energie für deinen Aufbau - perfekt geeignet als Rezepte fürs Zunehmen. Ob Pancake, Porridge oder Shake – mit OneK® zauberst du im Handumdrehen Zunehm-Mahlzeiten mit über 1000 Kalorien, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch deine täglichen Kalorienüberschuss unterstützen und das Zunehmen ermöglichen.